筋肉体操で筋肉ムキムキ

しばらく前に、NHKでみんなで筋肉体操という番組を見ました。

ムキムキのお兄さんが出てきて、筋トレの仕方を教えてくれる番組です。

この番組で面白いと思ったのは、「追い込み」のトレーニングを紹介していることです。

今まで見た番組では、筋トレの仕方を紹介していても、追い込みの重要さは一切紹介していませんでした。

「10回くらいできる重さでやりましょう」とか「30秒やりましょう」みたいに、本当に最低限のことしか言わないわけですね。

でも、そんなことでは筋力アップできないことは、筋トレ経験者なら誰でもしっています。

本当に筋力アップしたいなら、もうこれ以上はできない！という状態までやってから、さらに数回、補助してもらいながら頑張る必要があるのです。

この「さらに数回」が大切な部分で、これがなければ筋力アップは不可能なわけです。

なぜなら、筋肉は、今の筋肉では扱えない付加を書けれれたときに、「これはヤバい！もっと筋肉を大きくしなければ」と筋肥大を促すわけですね。

ラクラクできる付加をかけても、筋肥大はしないわけです。

体の不自由な老人には無理をしろとは言えませんが、健康な人は、少し無理をしなければ意味がないわけですね。

情報番組などで紹介する健康法や筋トレなんかも、短時間に楽にできることばかりを強調して、本当に効果が出る方法を紹介していないように思います。

とても残念です。